Repérer les signes
Avez-vous un ami qui évite les situations sociales ? A-t-il disparu des réseaux sociaux ? Se sent-il rapidement frustré ? Ou agit-il tout simplement de façon anormale ?
C'est peut-être le signe qu'il est en difficulté. Des changements de comportement peuvent être le signe d'une mauvaise santé mentale. Si vous repérez un ami dont le comportement sort de l'ordinaire, c'est le signe qu'il faut prendre de ses nouvelles.
Comment repérer les signes
Les signes de souffrance d'une personne peuvent être les suivants :
- Insomnie
- Manger moins ou plus que d'habitude
- Oublier de se laver (pas de vêtements propres, pas de douche ou de brossage de dents)
- Éviter les situations sociales
- Ne pas assister à des événements sociaux ou sportifs
- Ne rien poster sur les réseaux sociaux ou les applications de messagerie
- Être plus irritable que d'habitude
- Parler de mort et du fait de mourir ou se sentir de plus en plus désespéré
Si vous repérez un ami dont le comportement sort de l'ordinaire, prenez de ses nouvelles, cela pourrait bien lui sauver la vie.
Chaque année, nous assistons à des souffrances silencieuses, et il est clair que quelque chose doit changer.
Nous avons tous un rôle à jouer dans la prévention du suicide, et cela commence par reconnaître les signes d'une mauvaise santé mentale chez ceux qui nous entourent.
Souvent, ce sont de petits changements de comportement qui peuvent signaler une personne en réelle détresse. Le fait de les contacter et de prendre de leurs nouvelles peut faire toute la différence, voire leur sauver la vie.
Comment prendre des nouvelles de vos amis
Poser des questions, écouter et être là pour vos amis peut leur sauver la vie. En quatre étapes, ALEC (de l’anglais ask, listen, encourage action, check in) vous aide à mener une conversation avec quelqu’un qui traverse une mauvaise passe. C’est simple : posez des questions, écoutez, encouragez l’action et prenez des nouvelles.
Un grand merci à l’association R U OK? pour avoir mis au point le modèle ALEC.
A : poser des questions (Ask)
Commencez par leur demander comment ils se sentent. Vous pouvez signaler les changements que vous avez constatés : votre ami a-t-il cessé de répondre à vos messages ? A-t-il une voix bizarre au téléphone ? Ne poste-t-il plus rien sur les groupes de discussion ?
Posez une question du type : « Tu n'as pas l'air toi-même ces derniers temps ; est-ce que tu te sens bien ? »
Faites-vous confiance. N'oubliez pas que les gens répondent souvent « ça va » alors que ce n'est pas le cas, donc n'hésitez pas à demander deux fois.
L : écoutez (Listen)
Écoutez-le attentivement. Faites-lui savoir que vous le comprenez et que vous ne le jugez pas. Nul besoin de diagnostiquer quoi que ce soit ou de trouver des solutions, mais posez-lui des questions pour lui montrer que vous êtes à l’écoute.
Dites-lui, par exemple : « Oui, c’est très difficile, depuis combien de temps tu te sens comme ça ? »
E : encouragez l’action (Encourage action)
Aidez-le à se focaliser sur des choses simples qui pourraient améliorer son état. Dort-il suffisamment ? Fait-il de l'exercice et mange-t-il correctement ? Quelque chose l'a peut-être déjà aidé par le passé : cela vaut la peine de demander.
Suggérez-lui de partager ce qu'il ressent avec des personnes en qui il a confiance. Cela facilitera les choses pour vous deux. Et s'il se sent déprimé depuis plus de deux semaines, suggérez-lui d'en parler à son médecin.
C : prendre des nouvelles (Check in)
Suite à votre conversation, passez un coup de fil ou faites un FaceTime. Vous lui montrerez ainsi que vous vous souciez de lui et vous saurez s'il se sent mieux.
Améliorez vos compétences de conversation
Movember Conversations est un outil interactif destiné à ceux qui souhaitent gagner en confiance et mieux maîtriser leur sujet lorsqu’ils abordent une conversation importante. Elles fournissent des idées de contributions et de réponses qui vous permettront de mener à bien une conversation naturelle et qui a du sens.
Vous sentez-vous déprimé ou débordé ?
Si c’est le cas, ne restez pas sans rien faire. Demandez de l'aide. Les liens de soutien locaux de Movember peuvent vous aider à trouver le bon prestataire de services.